脳を鍛えれば今までの10倍うまくいく

『脳を鍛えれば今までの10倍うまくいく』ビル・ルーカス：著・牧野元三：訳

脳を正しく扱うための１０のアドバイス

１．十分に水分を補給しておくこと。
　あなたの脳は、「電気回路」を効果的に機能させるために多量の水を必要としている。

２．定期的に休憩して、身体を伸ばすこと。
　脳が十分に機能するためには、酸素を含んだ大量の血液が必要である。立ち上がるだけで、血液の流れが20％も増大する。

３．いつも最初に全体像を示すこと。
　あなたの脳は絶えずつながりを作ろうとしている。したがって、最初に全体像を示しておくことにより、細部に注意を向けることを好む人にも、物事の意味を理解したり、特定のテーマに関して自分が知っていることをすべて集めたりするための時間が与えられる。

４．人々に向かって長時間一方的に話し続けないようにすること。
　あなたの脳は、一度に一定量の新しい情報しか取り入れることができない。話し手の力量が大変優れているのでない限り、聞き手の脳は20分ほどで停止してしまう。

５．情報を伝える方法に変化を持たせること。
　私たちの頭は一人ひとり異なっている。視覚的な情報を好む人もいれば、聴覚的な情報を好む人もいる。また、立ち上がって何かをすることによって情報を取り入れることを好む運動型の人もいる。

６．集中力の持続する時間についても考慮すること。
　流れに乗っているときは仕事を続けると効果的であるが、20～30分ごとに定期的な小休止を入れると頭は仕事を継続しやすくなる。

７．大きな課題はいくつかの小さな部分に分けて、取り組みやすくすること。
　いくつかの小さな要素に分解することによって、頭は大きな問題に取り組みやすくなる。

８．ユーモアを用いること。
　笑うと、緊張をほぐす働きを持つエンドルフィンと呼ばれる化学物質が分泌されることがわかっている。

９．よりよい成果を出させたければ、恐怖心を与えないこと。
　わたしたちの脳は、ストレス下では、生き残ることしか考えることができず、より高度な思考作用が効果的に行なわれることはなくなる。

１０．必ず十分な睡眠をとるようにすること。
　必要な睡眠時間は人によって異なるが、多くの人にとって、夜の睡眠は７時間以上なければ十分とはいえない。脳が疲労しているとき、脳はうまく働かない。

今から２４時間前までを振り返ってみましょう。あなたは、脳の世話をどの程度心がけてきましたか？
あなたは１０の簡単なヒントの中で、十分に生かしているものはいくつありますか？
あなたの生活には、どこかアニーの日常と共通している部分がありますか?

意識していないしできない
↓
意識しているができない
↓
意識していてできる
↓
意識しないでもできる

「他者を模倣することによって確実に恩恵を受けるための１０の方法」

１．組織の中であなたが最も尊敬する人々と共に時間を過ごすこと。
　わたしたちは、非常に短時間のうちに、身近にいる人々の持つ行動様式や物事への取り組み方から影響を受ける。したがって、分別のある時間の過ごし方をすることはとても大事である。

２．あなたが選んだ仕事の現場の中で、最も尊敬できる人を見つけて、彼らが実際に仕事をする様子を観察できる方法を考えること。
　もし、自分の関わっている分野における最高の人々を見習うことができれば、あなたの成功の確率は高くなる。

３．自分の仕事ぶりを改善したいと思う領域を選んで、組織の中でそれを一番よくこなす人物を見つけること。
　この種の具体的な模倣は、スキルを改善するための非常に積極的な方法となり得る。
例：会議の司会。フィードバックの方法。

４．模倣するための良い手本と提供するテレビ番組や映画を探す。
　あなたの脳には、真似をする特性が備わっているので、脳に吸収させる情報には注意を払わばければならない。

５．尊敬する人々の伝記を読む。
　伝記には、わたしたちの見習うべき、成功を招く行動についての洞察が含まれている場合が多い。

６．意識的に、職場であなたが見習いたいと思う人々と昼食を共にする。
　わたしたちは昼食の時間を無駄に過ごしてしまう場合が多い。あなたが尊敬する人々と交友関係を持つことができれば、彼らの成功の方程式を発見するチャンスは高まる。

７．様々な分野において、あなたが手本にしたいと思うような行動をとっている人々を見つけて、彼らと交友関係を結ぶこと。
　自分とは異なる仮説を持っている人々と一緒にいるときに、有用な洞察が得られることが多い。

８．職場にいる否定的な傾向を持つ人々と、不要な時間を共に過ごすことのないように留意すること。
　あなたは何らかの形で、彼らの持つ否定的な傾向の影響を受けてしまうことになる。

９．困難な状況が見事に処理されるのを見たら、そのやり方を書き留めておくこと。
　物事がうまく行ったと感じる自分の感受性を大事にすること。

１０．あなたが手本にできる人々のネットワークを広げるための、交友と学習の機会を探すこと。
　これはあなたが、「あらゆる種類の鳥たちの群れに加わる（フロッキング）」ことができるようにする方法である。